Cómo Organizarte en Casa durante el Confinamiento

Esta cuarentena en casa nos da la posibilidad de hacer cosas para las que antes nunca encontrábamos el tiempo. Las tareas de la casa, las rutinas que teníamos, las comidas, los niños… Al final del día puede que tengas la sensación de no haber hecho casi nada cuando en realidad sabes que no has tenido ni un rato libre.

Esto crea una sensación de frustración y nos genera emociones de baja vibración (tristeza, apatía, ira…) además de niebla mental. Nos cuesta concentrarnos, nos sentimos estancados y con bloqueos.

El truco para salir de ese bucle es la organización. Desde Centro Corpore te proponemos unos tips sobre Cómo Organizarte en Casa durante el Confinamiento para que tengas recursos que puedas adaptar a tu día estando en casa confinados.

    Reset Mental

    Ordena la mente ordenando la casa

     

    Empieza liberando el ruido del ambiente. Al ordenar, más que limpiar en sí, despejamos el espacio físico dejando que fluya mejor la energía en casa, y ordenando a la vez nuestros pensamientos. Es una forma sencilla de hacer mindfulness (concentrarte en el aquí y en el ahora). Esto también aleja la ansiedad y el estrés. Puedes disfrutar de las tareas cotidianas, prestándo atención a lo que estás haciendo. Así alejamos el ruido mental. 

    Drenaje linfático Alcalá de Henares

    Planificación

    Lo esencial para organizarte es saber qué tienes que hacer. Así podrás hacer una planificación. Anota las tareas y divídelas por categorías: tareas rutinarias, personales, de trabajo o estudio…  Puedes hacer tantas como quieras. Lo que buscamos es saber todo lo que queremos incluir en nuestro día. Ahora será más sencillo tener una visión global y dedicarle el tiempo que requieren.

    ¿CÓMO LO HAGO?

    Te recomiendo usar listas (hablaremos de ellas más adelante), un calendario, agenda, una libreta… Lo primero es diferenciar las tareas por temáticas:

    Drenaje linfático Alcalá de Henares

    • Si estás teletrabajando o estudiando un curso online dedica un apartado sólo a esto. En esa hoja anota qué acciones están pendientes, cuántos temas de estudio por asiganturas o bloques de un curso.
    • Ocio: anota todo aquello que te gusta hacer en ratos libres. Puedes incluir ver esa serie que te gusta, pintar, escribir, leer, cocinar una receta, jugar con una videoconsola… Para ver más ideas  pincha aquí. Una idea para conectar con tu Niño Interior es hacer algo con lo que te divertías cuando eras pequeño. Conectar con esta parte nuestra es fundamental para conocernos, saber interpretar nuestras emociones, qué nos pasa, y así poder ponerles remedio. Aquí incluye el tiempo de pareja y de juego o actividades con los niños si es tu caso.
    • Tiempo para ti: además del ocio, hay momentos en el día que son para tí. Para mimarte, meditar, hacer deporte en casa, practicar yoga, etc. En este apartado anota todo aquello que te gusta hacer para tí. Son tus momentos.
    • Tareas Losa: son aquellas cosas que llevan mucho tiempo pendientes de hacerse. Escribe todo eso que te resulta tan pesado hacer. TODO. Este paso es muy importante. Puede ser algo como «devolver esto a esta persona»(en este caso, guárdalo en una caja y cuando todo esto pase y la veas, ya lo tendrás preparado. Ya estará hecho y tachado de la lista), limpiar a fondo la nevera, automatizar el correo electrónico, ordenar el armario (si aún está pendiente), ordenar fotografías (las físicas o las que tengas en el ordenador), hacer limpieza en el móvil, enseñar a mi mascota aquel truco que vi, trasplantar una maceta, colgar aquel cuadro, arreglar aquella puerta… Todo lo que haya pendiente de hacer.
    • Tareas imprescindibles: desayunar, deberes con los niños, baño, cena…

    Listas

    El Ayudante Perfecto

     

    Las listas son la solución perfecta de organización. Te permiten agrupar por temáticas las actividades; tenerlas clasificadas. Las puedes llevar en las notas del móvil, tener una libreta, o en la puerta de la nevera para anotar qué comprar. Si eres un apasionado de las listas como yo, quizás las tengas en todas las versiones.

    ¡Pero cuidado! Las listas son de gran ayuda si las consultas, las revisas y vas eliminando cosas de ellas. Si no se pueden convertir en algo interminable, donde hay apuntadas tareas pendientes de hace mucho tiempo, que nunca se han hecho y ahí siguen, mirándote cada vez que las lees… En ese caso son una fuente de frustración y no de ayuda. Son una técnica más, que puedes probar y ver si se ajustan a tu modo de vida.

    Drenaje linfático Alcalá de Henares

    Como hemos visto, se pueden agrupar todas las temáticas que se te ocurran: pelis, series o libros pendientes, tareas losa, pero puedes hacerlas también de lugares que quieres visitar, temas sobre los que indagar, cursos que quieres hacer… Hay infinidad de listas.

    Para estos días, además de las imprescindibles para mí que hemos visto en Planificación, destacan dos más: qué hacer hoy y qué haber acabado esta semana. Cuando tachas algo de la lista experimentas un estado de bienestar por el reto conseguido. ¡Una cosa menos! ¡Y lo he hecho! Es una sensación gratificante. Por eso te aconsejo que cuando hagas la lista de tareas losa te plantees si realmente lo vas a hacer en un plazo razonable de tiempo (1-2 semanas) y si no lo vas a hacer ahora que tienes tiempo en casa, y sabes que se va a quedar ahí eternamente, asúmelo, acepta que está tal y como está y olvídate de eso, porque en ese momento dejará de estar pendiente robándote energía. Si no es así, agéndalo ¡y ponte a ello!.

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    Rutinas

    Disparador de ideas

    Ahora es el momento de llevarlo al calendario y pasar a la acción. Anota primero los tiempos que sabes que tienes bloqueados (hora de levantarse, meditar, asearse, desayunar, cena, ducha…). Puedes usar Google Calendar por ejemplo. Es una aplicación sencilla de usar y puedes rectificar los tiempos, moverlos, ponerles color, etc. En el resto del día anota aquellas tareas que sabes cuánto te ocupan (horas de trabajo, tiempo de lectura, tiempo de limpieza de casa o de preparación de comidas. ¿Cuánto tardas? Aquí te aconsejo ser generoso con el tiempo que predeterminas para las tareas. Al empezar a agendar los tiempos solemos pensar que vamos a tardar menos de lo que realmente nos lleva la tarea. Si sobra tiempo del que te has planteado, mejor. Ahí puedes recurrir a la lista de ocio. También puedes observar durante un par de días cuál es tu rutina diaria y anotar esos tiempos para hacer esto después teniendo ya una orientación.

    ¿Quieres más ideas? ¿Tienes dudas? ¡Envíanos un mensaje! Puedes seguir nuestros directos en Instagram Live.

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